LGS’ye çalışırken uzun süre masa başında ders çalışmak bazen yorucu olabilir. Ancak kısa süreli, kolay egzersizlerle hem zihninizi dinlendirebilir hem de kaslarınızı aktif hale getirebilirsiniz. Evde sadece 10 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz basit hareketler!
1. Isınma Hareketleri (2 Dakika)
Egzersizlere başlamadan önce vücudumuzu hazırlamak önemli. İşte basit ısınma hareketleri:
- Kolları Aç-Kapat (20 saniye): Ayakta durun, kollarınızı yana açıp kapatarak vücudunuzu hareketlendirin.
- Omuz Çevirme (20 saniye): Omuzlarınızı yavaşça öne ve arkaya çevirerek rahatlatın.
- Diz Çekme (20 saniye): Ayakta dururken sırayla dizlerinizi göğsünüze doğru çekin.
2. Basit Egzersizler (6 Dakika)
Bu egzersizlerle kaslarınızı hafifçe çalıştırabilirsiniz:
- Duvar Şınavı (10 tekrar): Duvara ellerinizi koyarak hafifçe öne eğilin ve kendinizi iterek şınav çekin. Kol ve göğüs kaslarını güçlendirir.
- Sandalyeye Otur-Kalk (10 tekrar): Bir sandalyeye oturup kalkarak bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
- Ayakta Dizleri Kaldırma (30 saniye): Hafif tempoda olduğunuz yerde koşar gibi dizlerinizi kaldırın.
- Eller Başta Yanlara Esneme (10 tekrar): Ayakta ellerinizi başınızın üstüne koyun ve sağa sola eğilerek bel kaslarınızı esnetin.
3. Esneme Hareketleri (2 Dakika)
Egzersizin ardından kasları rahatlatmak önemli. İşte yapabileceğiniz birkaç basit esneme hareketi:
- Kolları Yukarı Germe (20 saniye): Kollarınızı yukarı doğru kaldırarak vücudunuzu esnetin.
- Bacakları Uzatarak Esneme (20 saniye): Bacaklarınızı uzatıp öne doğru eğilin.
- Omurga Döndürme (20 saniye): Eller beldeyken sağa ve sola hafifçe dönerek belinizi rahatlatın.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Egzersiz yaparken kendinizi zorlamayın ve yavaş hareket etmeye özen gösterin. Kaygan zeminlerde dikkatli olun ve sandalye gibi nesneleri sabit bir yere koyarak güvenliğinizi sağlayın. Eğer herhangi bir ağrı hissederseniz hemen durun ve dinlenin.
Bu basit egzersizleri her gün düzenli yaparak vücudunuzu dinç tutabilir, ders çalışırken daha enerjik hissedebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir beden, sağlıklı bir zihin için önemlidir!
Bu hafta Doğrusal Denklemler ünitesine devam ediyoruz.
Cebirsel İfadeler ve Özdeşlikler
Olasılık
Veri Analizi
Kareköklü İşlemler
Üslü İfadeler
Çarpanlar-Katlar ile ilgili soru çözmeyi unutmayalım. Online Mini Sınavlar kısmını hızlı hızlı çözebilirsiniz.
Konularınızın arttığının farkındayız. Mutlaka haftada 1 kere konularınızı turlayın. Ufak bir tekrar ve soru çözümü ile ilk üniteleri unutmanız azalacaktır.
Enerji Dönüşümleri ve Çevre Bilimi ünitesine başlıyoruz. Oldukça keyifli ve kolay bir konudur.
Basit Makineler
Madde ve Endüstri
Basınç
DNA ve Genetik Kod
Mevsimler ve İklim ünitelerine de hem tekrar hem soru çözün.
Konularınızın arttığının farkındayız. Mutlaka haftada 1 kere konularınızı turlayın. Ufak bir tekrar ve soru çözümü ile ilk üniteleri unutmanız azalacaktır.
Her gün paragraf çözmeyi ihmal etmeyiniz.
Öğrendiğimiz dil bilgisi üniteleri ile ilgili çalışmalar yapabilirsiniz.
T.C. İnkılap Tarihi ve Atatürkçülük
Atatürkçülük ve Çağdaşlaşan Türkiye ünitesine başlıyoruz. Not çıkararak ilerlemeyi unutmayalım.
Milli Bir Destan: Ya İstiklal Ya Ölüm
Bir Kahraman Doğuyor
Milli Uyanış: Bağımsızlık Yolunda Atılan Adımlar
İşlediğiniz ünitelerle ilgili soru çözmeyi unutmayın. Yanlışlarınız çok fazlaysa mutlaka konu çalışın.
Adventures ünitesine başlıyoruz. Bu ünite ile ilgili kelime ezberi ve gramer çalışmalısınız.
The Internet
On The Phone
In The Kitchen
Teen Life
Friendship ünitelerinde ezberlediğimiz kelimeleri tekrar etmeyi unutmayalım ve Oyunlar bölümünden mutlaka İngilizce Kelime Yarışmasını oynayalım.
Hz. Muhammed’in Örnekliği ünitesine devam ediyoruz.
Din ve Hayat
Zekat ve Sadaka
Kader İnancı ünitesiyle ilgili tekrarlarımızı yapalım ve soru çözelim.
