Günlük hayatımızda yaşadığımız olaylar karşısında verdiğimiz tepkiler, genellikle farkında bile olmadan işleyen bir döngünün sonucudur. Bu döngü, düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız arasındaki güçlü bağlantıyı ifade eder. Doğru yönetildiğinde, yaşam kalitemizi artırabilecek bu döngüyü gelin birlikte inceleyelim.
Düşüncelerimiz Duygularımızı Belirler
Bir olay karşısında verdiğimiz ilk tepki, olayın kendisinden çok, onu nasıl algıladığımızla ilgilidir. Örneğin, bir sınava girecek olan iki öğrenciyi ele alalım. Birinci öğrenci, "Bu sınav çok zor, kesin başarısız olacağım." diye düşünürse kaygı, stres ve endişe hisseder. İkinci öğrenci ise "Bu sınav benim bilgi seviyemi görmek için bir fırsat, elimden geleni yapacağım." şeklinde düşünürse daha motive ve özgüvenli hisseder. Yani, olay değil, olay hakkındaki düşüncelerimiz duygularımızı şekillendirir.
Duygularımız Davranışlarımızı Etkiler
Düşüncelerimizin oluşturduğu duygular, bizi harekete geçirir veya durdurur. Kaygılı ve korkulu bir öğrenci, sınava hazırlanırken dikkatini toparlamakta zorlanabilir, çalışmaktan kaçınabilir veya sınav anında bildiklerini bile unutabilir. Öte yandan, kendine güvenen ve motive hisseden öğrenci, derslerine daha planlı çalışabilir ve sınavda daha iyi bir performans sergileyebilir. Bu noktada duyguların, davranışlarımızı yönlendiren önemli bir güç olduğu açıktır.
Davranışlarımız Yeni Düşünceler Oluşturur
Davranışlarımızın sonuçları ise düşüncelerimizi tekrar şekillendirir. Sınavda başarılı olan öğrenci, "Başarılı olmak için çalışmak gerçekten işe yarıyor." şeklinde bir düşünce geliştirirken, başarısız olan öğrenci "Ne yaparsam yapayım, başaramayacağım." gibi olumsuz bir düşünceye kapılabilir. Bu döngü, tekrarlanarak bir alışkanlık haline gelir.
Olumlu Düşüncelere Odaklanmak
Düşünce-duygu-davranış döngüsünü olumlu bir şekilde yönetmek mümkündür. Bunun için:
> Olumsuz düşünceleri fark edip bunları gerçekçi ve olumlu düşüncelerle değiştirmek,
> Duygularımızı yönetmeyi öğrenmek ve stresle başa çıkma yolları geliştirmek,
> Küçük de olsa olumlu davranışlar sergileyerek kendimize olumlu deneyimler kazandırmak önemlidir.
Örneğin, "Ben bu konuyu asla öğrenemem." yerine, "Bu konuyu öğrenmek zor olabilir ama çaba gösterirsem başarabilirim." şeklinde düşünmek, hem daha iyi hissetmemizi sağlar hem de bizi harekete geçirir.
Unutmayalım ki düşüncelerimizi kontrol ettiğimizde, hayatımızı da olumlu yönde değiştirebiliriz. Bugünden itibaren, zihnimizde yankılanan iç sesin daha yapıcı ve destekleyici olmasına özen gösterelim!
Bu hafta Doğrusal Denklemler ve Eşitsizlikler ünitesine devam ediyoruz.
Cebirsel İfadeler ve Özdeşlikler
Olasılık
Veri Analizi
Kareköklü İşlemler
Üslü İfadeler
Çarpanlar-Katlar ile ilgili soru çözmeyi unutmayalım. Online Mini Sınavlar kısmını hızlı hızlı çözebilirsiniz.
Konularınızın arttığının farkındayız. Mutlaka haftada 1 kere konularınızı turlayın. Ufak bir tekrar ve soru çözümü ile ilk üniteleri unutmanız azalacaktır.
Enerji Dönüşümleri ve Çevre Bilimi ünitesine başlıyoruz. Oldukça keyifli ve kolay bir konudur.
Basit Makineler
Madde ve Endüstri
Basınç
DNA ve Genetik Kod
Mevsimler ve İklim ünitelerine de hem tekrar hem soru çözün.
Konularınızın arttığının farkındayız. Mutlaka haftada 1 kere konularınızı turlayın. Ufak bir tekrar ve soru çözümü ile ilk üniteleri unutmanız azalacaktır.
Her gün paragraf çözmeyi ihmal etmeyiniz.
Öğrendiğimiz dil bilgisi üniteleri ile ilgili çalışmalar yapabilirsiniz.
T.C. İnkılap Tarihi ve Atatürkçülük
Atatürkçülük ve Çağdaşlaşan Türkiye ünitesine başlıyoruz. Not çıkararak ilerlemeyi unutmayalım.
Milli Bir Destan: Ya İstiklal Ya Ölüm
Bir Kahraman Doğuyor
Milli Uyanış: Bağımsızlık Yolunda Atılan Adımlar
İşlediğiniz ünitelerle ilgili soru çözmeyi unutmayın. Yanlışlarınız çok fazlaysa mutlaka konu çalışın.
Adventures ünitesine başlıyoruz. Bu ünite ile ilgili kelime ezberi ve gramer çalışmalısınız.
The Internet
On The Phone
In The Kitchen
Teen Life
Friendship ünitelerinde ezberlediğimiz kelimeleri tekrar etmeyi unutmayalım ve Oyunlar bölümünden mutlaka İngilizce Kelime Yarışmasını oynayalım.
Hz. Muhammed’in Örnekliği ünitesine devam ediyoruz.
Din ve Hayat
Zekat ve Sadaka
Kader İnancı ünitesiyle ilgili tekrarlarımızı yapalım ve soru çözelim.
