YKS SÜRECİNDE MOTİVASYON EKSİKLİĞİ

Yks süreci çoğu öğrenci için oldukça zorlayıcı ve yıldırıcı bir süreç niteliği taşımaktadır. Ve büyük ve çok önemli bir hedef noktası olarak görüldüğünden dolayı da sanki hayatınız bu sınava bağlıymış gibi bir panik yaşamanız çok olası. Fakat burada önemli olan nokta, biz kafamızda bir şeyleri ne kadar ulaşılmaz ve karmaşık hale getiriyoruz bunu ayırt edebilmek. 

Çevremizdekilerin, sosyal medyanın hatta ailemizin dahi bize karşı atfetmiş oldukları düşünceleri kafamızda ulaşılamaz bir noktaya getirmek, hayat standartlarımızı ve motivasyonumuzu aşağı çekmeye sebep olur. 

Siz de eğer kendinizi bu durumda hissediyorsanız, bu blogumuzda YKS sürecinde yaşadığınız, farklı etmenlerden kaynaklanan motivasyon kaybınızı nasıl geri getirebiliriz konusunu işleyeceğiz. 

 

MOTİVASYON KAYBI YAŞAMANIZA SEBEP OLABİLECEK FAKTÖRLER

Öncelikle bir durumu çözebilmek için altında yatan sebeplerin farkında olmak ve ona göre hareket etmek gerekir. Bu noktada size yardımcı olmak adına olası faktörleri açıklayalım: 

YKS sürecinde motivasyon kaybı, birçok öğrencinin karşılaştığı yaygın bir durumdur. Bu motivasyon düşüklüğü, çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir ve her bir faktör, öğrencinin sınav sürecine olan yaklaşımını ve verimliliğini etkileyebilir. İşte YKS sürecinde motivasyon kaybına sebep olan faktörler:

 

1. Aşırı Stres ve Kaygı

Öğrenciler, sınavın sonuçlarına dair kaygı taşıdıklarında, bu durum fiziksel ve zihinsel sağlığı etkileyebilir. Sınavın ne kadar önemli olduğu düşüncesi, başarısızlık korkusu ve geleceğe dair belirsizlik, öğrencinin motivasyonunu zayıflatabilir.

Kaygı, odaklanmayı zorlaştırır, pozitif düşünmeyi engeller ve sınavı geçme umudunu kaybetmeye neden olabilir. Sınavın sonuçları hakkında sürekli olumsuz düşüncelerle boğulmak, öğrencinin verimliliğini düşürür.

 

2. Bilinçaltı Başarısızlık Korkusu

YKS gibi büyük bir sınavın yakınlaşması, öğrencilerde başarısızlık korkusu yaratabilir. Bu korku, öğrencinin potansiyelini tam olarak göstermesini engeller. "Yeterince iyi değilim" veya "Bu sınavı geçemem" gibi olumsuz düşünceler, motivasyon kaybına yol açar.

Başarısızlık korkusu, öğrenciye sürekli "yetersiz" hissi yaşatır ve bu da ders çalışma isteğini kaybetmelerine neden olabilir. Bu durum, öğrencinin kendi yeteneklerine güvenini sarsar ve motivasyonunu düşürür.

 

3. Zihinsel ve Fiziksel Yorgunluk

YKS süreci, uzun saatler boyunca ders çalışma ve sürekli tekrar yapmayı gerektirir. Bu yoğun tempoya ayak uydurmak, fiziksel ve zihinsel yorgunluğu beraberinde getirir. Yetersiz uyku, yanlış beslenme alışkanlıkları ve sürekli çalışmaya odaklanma, tükenmişlik hissine yol açar.

Yorgun bir zihin, verimli çalışmayı engeller. Uzun süreli çalışmalarda, öğrencinin performansı düşer ve bu da ona sürekli olarak ne kadar az şey yaptığını düşündürür. Zihinsel yorgunluk, motivasyonu büyük ölçüde zayıflatabilir.

 

4. Kısa Vadeli Hedeflerin Belirsizliği

YKS'ye hazırlanan öğrenciler, genellikle uzun vadeli büyük hedeflere odaklanırlar. Ancak bu uzun vadeli hedeflerin önüne geçebilecek kısa vadeli ve ulaşılabilir hedefler koymamaları, zamanla motivasyon kaybına yol açabilir.

Öğrenciler, büyük hedeflerine ulaşmanın zaman alacağını bilseler de, küçük başarıları kutlamadan sadece "büyük hedefi" düşünmek, ilerleme kaydetmediklerini düşünmelerine yol açar. Bu da öğrencinin sürece olan ilgisini kaybetmesine neden olabilir.

 

5. Destek Eksikliği ve Yalnızlık

YKS sürecinde yalnızlık hissi, öğrencilerin motivasyonlarını zayıflatabilir. Aile desteği, öğretmen rehberliği veya arkadaş desteği eksikliği, öğrenciyi moral ve motivasyon açısından olumsuz etkiler. Sosyal destekten yoksun olmak, öğrencinin yalnızca akademik başarıya değil, psikolojik olarak da zorlanmasına yol açar.

Yalnız hisseden bir öğrenci, diğerlerinden farklı olarak sürece olan ilgisini kaybedebilir ve kendi yalnız mücadelelerini dış dünyadan kopuk bir şekilde sürdürmeye çalışır. Aile ve çevre desteği, öğrencinin ruh halini iyileştirir ve motivasyonu yeniden artırır.

 

6. Aşırı Rekabetçi Ortam

YKS sürecinde, özellikle çevresindeki insanların başarı hikayeleri veya sürekli olarak "bu kadar çalışmazsan geçemezsin" gibi yorumlar yapan arkadaşlar, öğrencinin motivasyonunu olumsuz yönde etkileyebilir. Aşırı rekabetçi bir ortamda öğrenciler, kendi gelişimlerini başkalarıyla kıyaslama eğiliminde olabilirler.

Bu kıyaslama, öğrencilerin hem kendi potansiyellerine güvenini kaybetmelerine hem de sürekli olarak mükemmeliyetçilik baskısıyla çalışmalarına neden olabilir. Rekabetçi bir ortamda sürekli olarak diğerlerinin başarılarıyla kıyaslanan bir öğrenci, kendi hedeflerinden sapabilir.

 

7. Beklentilerin Ağırlığı

Özellikle ailelerin ve çevrenin öğrencilerden büyük başarı beklentileri, baskı oluşturabilir. Beklentiler arttıkça, öğrenciler üzerindeki yük de büyür ve bu durum onları tükenmişlik noktasına getirebilir.

Aile veya çevre baskısı, öğrencinin kaygı seviyesini artırabilir. Bu, sınav için gerekli olan rahat ve odaklı bir çalışma ortamını engeller. Sürekli olarak "başarısızlık" veya "sınavı geçememek" korkusu, öğrencinin motivasyonunu öldürebilir.

 

8. Başlangıçta Yetersiz Hazırlık Yapmak

YKS sürecine erken başlamamak veya doğru bir plan yapmamak, sonrasında öğrencinin motivasyonunu kaybetmesine yol açabilir. Başlangıçta eksik çalışma veya yanlış yönlendirilmiş bir çalışma stratejisi, ilerleyen zamanlarda daha büyük sorunlara dönüşebilir.

Erken hazırlık yapmamak, öğrenciye bu süreçte sürekli bir geri kalmışlık hissi verir. Bu eksiklik, onu ileriye doğru taşımak yerine sürekli geriye götürür, bu da motivasyon kaybına neden olabilir.

 

YKS sürecindeki motivasyon kaybı, bir dizi faktörün etkisiyle ortaya çıkabilir. Ancak bu faktörlerin farkında olmak ve uygun stratejilerle bu zorluklarla başa çıkmak mümkündür. Önemli olan, sürekli destek almak, gerçekçi hedefler belirlemek ve duygusal sağlığı korumak yoluyla bu süreci başarıyla atlatmaktır.

 

YKS MOTİVASYONU

 

YKS SÜRECİNDE MOTİVASYON KAYBINI ÖNLEMEK İÇİN YAPILABİLECEK UYGULAMALAR

 

Gerçekçi ve Ulaşılabilir Hedefler Belirlemek

YKS’ye hazırlık sürecinde öğrencilerin başarıya ulaşabilmesi için küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlemek önemlidir. Büyük bir hedefi sürekli olarak düşünmek yerine, günlük ve haftalık hedeflerle ilerlemek, öğrenciye başarı hissi verir ve motivasyonu artırır.

Uygulama:

  • Her gün belirli bir süre boyunca çalışmayı hedefleyin (örneğin, 2 saat boyunca matematik çalışmak).

  • Haftalık hedefler belirleyin (örneğin, bu hafta 3 deneme sınavını çözmek).

  • Başarıyı kutlamak için her küçük hedefin ardından kendinizi ödüllendirin (örneğin, sevdiğiniz bir aktiviteyi yapmak).

 

Düzenli Dinlenme ve Molalar

Uzun süreli ders çalışma, zihinsel yorgunluğa yol açabilir. Bu da motivasyon kaybına neden olabilir. Çalışma süresini planlarken, düzenli dinlenme araları vermek oldukça önemlidir. Kısa molalar, zihninizi dinlendirmek ve yenilemek için çok faydalıdır.

Uygulama:

  • Pomodoro tekniğini kullanın: 25 dakika kesintisiz çalışın, ardından 5 dakika mola verin. Bu döngüyü 4 kez tekrarladıktan sonra 15-30 dakika arasında uzun bir mola verin.

  • Çalışma sırasında kısa yürüyüşler yaparak veya sevdiğiniz bir müzikle biraz rahatlayarak beyninizi dinlendirin.

  • Haftada en az 1 gün tamamen dinlenmeye ayırın. Bu gün boyunca sınavla ilgili hiçbir şey yapmayın.

 

Kendinize Karşı Nazik Olun ve Pozitif Düşünün

YKS sürecinde, başarısızlık korkusu veya olumsuz düşünceler motivasyonu olumsuz etkileyebilir. Kendinize karşı nazik olmak, başarılarınızı kutlamak ve pozitif düşünmeye odaklanmak, hem ruhsal hem de fiziksel olarak sizi güçlendirir.

Uygulama:

  • Her gün kendinize başarılarınızı hatırlatan olumlu bir şey söyleyin (örneğin, “Bugün daha iyi oldum”).

  • Olumsuz düşüncelerle karşılaştığınızda, bunları pozitif bir şekilde çerçeveleyin (örneğin, “Bu testte kötü not aldım, ama bu bana gelişmem için bir fırsat sunuyor”).

  • Başarılarınızı kutlayın ve bu sürecin bir öğrenme deneyimi olduğunu unutmayın.

 

Zihinsel ve Fiziksel Sağlığınızı Korumak

YKS sürecindeki stres, sadece zihinsel değil, aynı zamanda fiziksel sağlığınızı da etkileyebilir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku almak, hem motivasyonunuzu artırır hem de sınav sürecine daha sağlıklı bir şekilde odaklanmanızı sağlar.

Uygulama:

  • Haftada en az 3-4 gün yürüyüş, koşu veya yoga gibi hafif egzersizler yapın.

  • Düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Fast food ve abur cuburlardan kaçının.

  • Her gün yeterli uyumaya çalışın. 7-8 saat uyku, zihninizi taze tutar ve daha verimli çalışmanıza yardımcı olur.

 

Duygusal Destek Alın

YKS sürecinde yalnız hissetmek yaygın bir durumdur. Aile, arkadaşlar ve öğretmenlerden alınacak duygusal destek, motivasyon kaybını önlemek için çok önemlidir. Destek aldıkça, hem moral bulur hem de yalnız olmadığınızı hissedersiniz.

Uygulama:

  • Duygularınızı ailenizle veya yakın arkadaşlarınızla paylaşın.

  • Kendinizi yalnız hissettiğinizde, öğretmenleriniz veya rehberlik uzmanlarından destek isteyin.

  • Birlikte çalışabileceğiniz arkadaşlarınızla ders çalışmak, hem motivasyon hem de sosyal destek sağlar.

 

Kendi İlerlemenizi Takip Edin

Başarıyı ve ilerlemeyi gözlemlemek, öğrencinin motivasyonunu artırır. Hangi konularda ne kadar yol kat ettiğinizi görmek, sürecin sonunda ne kadar geliştiğinizi hatırlatır.

Uygulama:

  • Haftalık olarak ne kadar çalıştığınızı ve hangi konularda ilerleme kaydettiğinizi yazın.

  • Çözmüş olduğunuz deneme sınavlarını inceleyin ve sonuçları takip edin.

  • Her hafta sonunda küçük bir değerlendirme yaparak, hangi alanlarda gelişim gösterdiğinizi gözlemleyin.

 

YKS süreci, motivasyon kaybı yaşanabilecek zorlu bir yolculuktur. Ancak doğru stratejiler ve uygulamalarla, motivasyonunuzu yüksek tutabilir ve sınavın öncesindeki bu yoğun dönemi verimli bir şekilde atlatabilirsiniz. Gerçekçi hedefler koymak, düzenli dinlenmek, sağlığınıza özen göstermek ve sosyal destek almak, bu süreçte sizi daha güçlü ve motive kılacaktır. Unutmayın, her adımda bir ilerleme kaydetmek, sonuca ulaşmanızı sağlar.